Bí quyết giữ gìn sức khỏe trong kỳ thi THPT quốc gia

721

Đâu là bí quyết giữ gìn sức khỏe trong kỳ thì THPT quốc gia ? Câu hỏi này chắc chắn được rất nhiều bạn cũng như các bậc phụ huynh tìm kiếm câu trả lời vì để giúp các bạn chuẩn bị một cách tốt nhất trong kỳ thi sắp tới.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe trong kỳ thi THPT quốc gia

Bí quyết giữ gìn sức khỏe trong kỳ thi THPT quốc gia

Đối với nhiều sĩ tử để có thể chuẩn bị tốt cho kỳ thi sắp tới, ngoài việc ôn thi kỳ thi THPT quốc gia thì việc giữ gìn sức khỏe luôn là vấn đề được quan tâm nhiều nhất hiện nay. Vậy đâu là bí quyết để giữ gìn sức khỏe trong kỳ thi THPT quốc gia năm nay ? Cùng ban tư vấn tuyển sinh Cao đẳng Y Dược TPHCM tìm hiểu nhé !

Lao động trí óc luôn là mức tiêu hao không thể không nhắc tới của con người, đặc biệt trong các kỳ thi các em luôn phải hoạt động với năng suất bộ não cực kì lớn. Việc đảm bảo cho bộ não hoạt động tốt cũng như giữ cho sức khỏe của bộ não cũng là phần đáng được nhắc tới đầu tiên.

Cách giữ gìn sức khỏe bộ não trong mùa thi

Để có thể đạt hiệu quả tối ưu trong việc học cũng như giữ gìn sức khỏe các bạn nên xây dựng một thời gian biểu hợp lý để đảm bảo kế hoạch ôn thi của mình.

Thư giãn sau giờ học : Sau khi ôn tập về một chương, vấn đề hoặc bài tập khó khăn nào đó các em hãy giành một thời gian thư giãn cho bản than bằng cách nghe nhạc, chơi game nhẹ, thể thao hoặc tản bộ…vvv để giúp bản thân thư giãn.

Chăm sóc giấc ngủ: Giấc ngủ luôn là vấn đề quan trọng đối với con người. Sau một ngày hoạt động mệt nhọc giấc ngủ đem lại cho chúng ta được sức lực, bộ óc được thư giãn, bản thân cũng được giải tỏa bớt phần nào áp lực của việc học và tinh thần trở nên minh mẫn hơn để bắt đầu ngày mới. Đừng vì việc học mà bỏ quên bản thân mình nhé !

giu-gin-suc-khoe-bo-nao-trong-ki-thi-thpt-quoc-gia

Giữ gìn sức khỏe bộ não trong mùa thi

Các bạn nên thu xếp để có được 5 – 6 giờ ngủ mỗi ngày, ngủ trưa thì khoảng thời gian tốt nhất dao động từ 15 – 30p mỗi  ngày.

Nơi ngủ của các bạn cần sắp xếp gọn gàng, sạch sẽ và tránh tình trạng tiếng ồn để có được một giấc ngủ ngon.

Cần có chế độ ăn uống hợp lý

Đừng bao giờ xem nhẹ việc ăn uống của mình ! Việc học luôn tiêu tốn phần lớn lượng sức khỏe của các bạn, đừng bao giờ nghĩ rằng lao động trí óc sẽ không nặn nhọc hơn lao động chân tay.

Những áp lực trước hoặc trong kỳ thi sẽ làm các bạn hao tổn sức lực rất nhiều khi bắt đầu việc ôn tập, vì thế các bạn cần bổ sung đầy đủ các chất cần thiết trong bữa ăn. Vừa đảm bảo sức khỏe tốt, vừa có thể nạp đủ năng lượng cho mình để tiếp tục chiến đấu trong kỳ thi THPT quốc gia năm 2018.

Đặc biệt trong các món ăn cần có đầy đủ các chất như protein, vitamin và các chất khoáng. Thịt và rau quả tươi kèm theo thay đổi nhiều khẩu vị thường xuyên giúp các bạn ăn ngon hơn.

che-do-an-uong-tot-cho-suc-khoe

Chế độ ăn uống hợp lý trong kỳ thi THPT quốc gia

Tránh tình trạng những thực phẩm bị ô nhiễm, an toàn thực phẩm là trên hết. Với các em ở ngoại tỉnh hoặc nhà xa, những ngày thi cử thường phải chịu thiệt thòi, phải chấp nhận cảnh “cơm hàng cháo chợ” và nguy cơ bị “tào tháo” đuổi là có thể. Vì vậy, các em nên chọn những quán ăn sạch sẽ, xa cống rãnh, nơi đổ rác; có tủ đựng thức ăn tránh được bụi, ngăn được ruồi, gián; có dụng cụ riêng (dao, thớt, rổ rá…) cho từng loại chín, sống; có kẹp gắp thức ăn không dùng tay trần bốc thức ăn; không ăn ở các quán vỉa hè, không ăn quà rong.

Vì mùa thi rơi vào khoảng các ngày nắng nóng, việc bổ sung lượng nước đòi hỏi các bạn phải uống đầy đủ để mang lại cho bản thân sảng khoái, lại vừa có thể giải nhiệt đào thải những chất không tốt trong cơ thể.

Nước uống có thể là nước khoáng, nước tinh lọc đóng chai… tất nhiên phải là thứ thiệt. Còn không thì tốt nhất là uống nước đun sôi để nguội. Các em có thể chuẩn bị từ nhà, đựng nước trong chai sạch mang đến trường thi để uống trong khi chờ đợi vào phòng thi. Như thế, chắc chắn sẽ không phải uống nước ở quán ven đường, không lo bị tiêu chảy làm ảnh hưởng đến cuộc thi. Các loại nước quả (cam, chanh, dứa, xoài…) vừa giảm khát vừa bổ dưỡng rất tốt, nhưng các em cần cảnh giác vì nếu dụng cụ pha chế, cốc thìa, nước đá và đôi tay người phục vụ không bảo đảm vệ sinh, uống phải sẽ dễ bị đau bụng, tiêu chảy… không chỉ gây phiền toái mà còn ảnh hưởng đến cuộc thi của các em.

Cẩn thận trong việc đi lại

Vì đa phần các bạn lần đầu bước lên thành thị, vì thế sẽ rất lâu để có thể thích ứng với giao thông. Khi tham gia vào các tuyến đường đông đúc các bạn nên chú ý khi đi tránh va chạm đáng tiếc xảy ra.

Các bạn nên chọn những địa chỉ gần nơi thi để có thể thuận tiện đi lại !

Chúc các bạn có được một bí quyết chăm sóc sức khỏe thật hiệu quả.

 Nguồn truongcaodangyduoctphcm.com

Chia sẻ